SOUNDER SLEEP SYSTEM™ SSS™ - PLUS BELLE LA NUIT

2026
JANVIER
dimanche 18 de 18h à 20h
FÉVRIER
dimanche 15 de 18h à 20h
MARS
dimanche 22 de 18h à 20h

Le prix pour chaque cours est de CHF 50.-
Ces 3 cours 2026 sont proposés en guise de révision et ils sont facultatifs.
L’expérience, aussi bien des enseignants que des participants, montre que pour que
cette pratique puisse réellement aider, un suivi régulier est nécessaire.
Deux autres dates pourront être proposées pour les mois de MAI et JUIN et ceci
d’entente avec les participants des cours précédents.

Méthode d’autorégulation naturelle, simple et efficace en cas de troubles du sommeil et de situations de tensions chroniques ou transitoires.
SOUNDER SLEEP SYSTEM™ est une méthode d’autorégulation naturelle, simple et efficace en cas de troubles du sommeil et de situations de tensions chroniques ou transitoires. Développé aux Etats-Unis par le praticien Feldenkrais, Michael Krugman, ce système s’appuie sur les recherches les plus récentes mettant en évidence le fait que les difficultés pour s’endormir, les réveils nocturnes ou un sommeil irrégulier sont l’expression d’un problème essentiellement lié au stress et à nos habitudes du quotidien, à l’état d’éveil. La pratique se fait à l'aide de mini-mouvements à la croisée entre méthode Feldenkrais™ et méditation, en lien avec la respiration naturelle.

L’utilisation de mouvements simples et précis influencent notre système nerveux et nous aident à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde et de tranquillité propices à l’endormissement. Ces mouvements lents des mains et des doigts, du bassin et de la colonne sont proposés en synchronisation avec la respiration naturelle propre à chacune et à chacun.

LE JOUR, les mini-mouvements combattent efficacement les tensions à l’origine des états de stress. Ils se pratiquent sur le lieu de travail, quand on est en attente, pendant les pauses. Les mouvements sont petits et peu ou pas visibles de l’extérieur, donc faciles à exécuter. LA NUIT, les mini-mouvements inducteurs de sommeil accélèrent la venue du sommeil et assurent une récupération rapide après des réveils involontaires.

SOUNDER SLEEP SYSTEM™ est une pratique SIMPLE

d’autorégulation naturelle des difficultés de s'endormir
de gestion de l’excitation diurne au moment de l’endormissement
de retour à l’endormissement après un réveil nocturne
d’apaisement des manifestations physiques et mentales du stress
de reconnaissance de sa propre respiration naturelle (RN)

Cette pratique nécessite au début un suivi régulier et à la demande par la suite. C’est pour cela que ce stage sera suivi de 2 ateliers assez rapprochés et indissociables. Vous aurez ainsi le temps de pratiquer les mini-mouvements chez vous, et vous bénéficierez du soutien et du suivi nécessaires de la part du praticien.

Pour plus d’informations:

https://soundersleepsystem.ch

https://soundersleepsystem.org/fr

Le losange du périnée - Plancher pelvien féminin et masculin

Le périnée est une région du corps mal connue et souvent oubliée, pourtant il est responsable de nombreuses fonctions vitales de base :
il ouvre, ferme, protège, soutient, transporte, reçoit, élimine, … et tout cela, le plus souvent, de manière silencieuse et imperceptible.
La façon dont nous utilisons le plancher pelvien est étroitement liée à la qualité de notre mouvement et son fonctionnement, à notre posture, équilibre, qualité de la respiration, voix et expression, sexualité, etc.
Les muscles qui le composent coopèrent avec d’autres groupes musculaires pour soutenir nos hanches, la colonne vertébrale et les organes abdominaux.
Autant chez les hommes que chez les femmes, de plus en plus de pathologies sont reliées au plancher pelvien. Bien que cette partie du corps soit trop souvent négligée, son bon fonctionnement est crucial dans l’équilibre de tout le système psychophysique.
Tout le long de ces ateliers il sera question d’apprentissage somatique (conscience au moyen du mouvement), ce qui permettra d’explorer et d’apprendre à sentir son bassin et les muscles de son plancher pelvien dans différentes positions reliées à des mouvements de la vie quotidienne et leurs fonctions correspondantes.

À qui s’adresse ces leçons ?
Aux hommes et aux femmes intéressés par l’exploration et l’amélioration de cette région du corps
À toute personne dont l’activité professionnelle est liée à l’expression corporelle (danseurs, comédiens, musiciens, …)
Aux personnes ayant besoin de maintenir des positions corporelles de longue durée ou ayant un métier sédentaire
Aux sportifs souhaitant obtenir une plus grande fonctionnalité et un meilleur rendement avec moins d’effort
Aux personnes souffrant de maux de dos, de pertes urinaires, de laxité musculaire du périnée
À toute personne désirant mieux comprendre le fonctionnement de la respiration en vue d’améliorer la voix À ceux et celles ayant des incapacités locomotrice

Ce programme de leçons permet de tonifier et libérer les tensions dans cette région du corps et retrouver confort, mobilité et bien-être au quotidien.
Les mouvements proposés sont doux et respectueux de l’anatomie de chacune et chacun, leur finalité est de retrouver confort et vitalité

INFORMATIONS PRATIQUES ET INSCRIPTION 👉🏼 ICI

Bones for Life® - Début 2026

COURS DE GROUPE HEBDOMADAIRE
BONES FOR LIFE®

densité osseuse
alignements articulaires
équilibre
courir, sauter, marcher en toute sécurité

Cette série de cours s’adresse à toute personne désireuse d’entretenir une relation amicale et dans la durée avec son propre corps en mouvement, plus particulièrement aux personnes souffrant de fragilité osseuse, d’ostéoporose et de problèmes d’équilibre.

Cet atelier vous est adressé?

Pourrait-il intéresser des personnes de votre entourage?

Je me réjouis de vous y accueillir.

INFORMATIONS PRATIQUES ET INSCRIPTION 👉🏼 ICI