Les Ateliers à thème

 

  • ATELIERS et stages 2023

    Les ateliers et stages s’adressent à toute personne désireuse d’entretenir une relation amicale et dans la durée avec son propre corps.   


    PROBLÈMES D’INSOMNIE, DE GESTION DU STRESS
    RETROUVER UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR


    Le Système Sounder Sleep™ (Système pour un sommeil profond™) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Il est issu des expériences et observations de son fondateur Michael Krugman. Michael a étudié les travaux révolutionnaires de Moshé Feldenkrais, des méthodes d’auto-guérison traditionnelles et modernes telles que le yoga et le Qi Gong, ainsi que des techniques de méditation. Tirant parti de sa propre expérience, c’est vers la fin des années 90 qu’il a développé le Sounder Sleep System™, ce merveilleux concept de prévention et de traitement des insomnies. Michael a habité à New York, au Nouveau Mexique, à Hawaï et en Argentine. C’est dans des cours de formations et post-formations partout dans le monde qu’il a partagé ses enseignements sur l’importance du sommeil et de l’étude somatique dans le milieu de la santé et du bien-être.

    L’INSOMNIE transitoire, sans explication médicale apparente, est une réponse à une situation de stress. Le fait de ne pas arriver à s’endormir peut en soi être une source de stress, tout comme la chaleur ou le froid, la faim ou la soif, le bruit, l’immobilisation prolongée, la peur, la colère, l’incertitude … cette liste n’est bien sûr pas exhaustive. L’EVEIL constitue une phase importante du sommeil, il le prépare et l’accueille.

    La méthode Feldenkrais™ soulage le stress et est une aide précieuse à l’endormissement.

    Lors de ces trois stages nous allons nous familiariser avec un protocole constitué de mini-mouvements synchronisés avec la respiration, aux vertus relaxantes, calmantes et ENDORMANTES. Nous allons bouger pour augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps en mouvement et aussi pour accroître notre capacité à apprendre à nous ajuster et nous organiser de façon fonctionnelle et respectueuse de notre anatomie.

    La méthode Feldenkrais™ permet de créer les conditions nécessaires pour un mieux-être général dans toutes nos activités physiques et mentales ainsi qu’au repos. Elle nous apprend à ne pas corriger son corps, mais à comprendre son fonctionnement et favoriser les changements.

    Cet atelier vous présente, dans la pratique, les 3 stages proposés en février-mars 2023 qui traiteront de ce problème et dont l’approche progressive d’un stage à l’autre demande un engagement sur les trois modules.     

    Vous pourrez ainsi, en connaissance de cause, choisir de suivre cette formation d’autorégulation naturelle des difficultés de s'endormir, de gestion de l’excitation diurne au moment de l’endormissement, de se rendormir après un réveil nocturne, d’apaisement des manifestations physiques et mentales du stress, de respirer amplement et naturellement.

    Ce thème est traité dans une série de 6 cours, voici les dates et horaires:

    • Premier module:
      • vendredi 3 février 2023 18h00 - 21h00
      • samedi 4 février 2023 10h00 – 12h30
    • Deuxième module :
      • vendredi 17 février 2023 18h00 - 21h00
      • samedi 18 février 2023 10h00 – 12h30
    • Troisième module :
      • vendredi 3 mars 2023 18h00 - 21h00
      • samedi 4 mars 2023 10h00 – 12h30

    Lieu:

    Studio Feldenkrais - Le Geste Vocal

    rue de la Faucille 12

    1201 Genève

    Prix :

    CHF 450.- pour les trois segments dont 200.- à verser au moment de l’inscription

    Inscriptions : avant le 23 janvier 2023

    Nombre de participants : minimum 4 maximum 8

    Insomnie Hiver 2023

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    Tarif : CHF 450.- pour les trois segments dont 200.- à verser au moment de l’inscription 

     

    Laura Monica Fontana

    1255 Veyrier

    ccp 12-860675-0

    IBAN CH47 0900 0000 1286 0675 0

    L’inscription définitive sera confirmée après réception du paiement.

    Entrée non valide

     

                                                                          Ateliers Précédents   

    dimanche 18 décembre 2022
    POUR UN SOMMEIL PROFOND
    SOUNDER SLEEP SYSTEM™

    Atelier de Présentation

    Le Système Sounder Sleep™ est une méthode d’AUTORÉGULATION NATURELLE en cas de troubles du sommeil.

    Il se base sur une double découverte :

    1. Les difficultés pour s’endormir, les réveils nocturnes ou un sommeil irrégulier sont l’expression d’un problème essentiellement lié à l’état d’éveil, au stress et à nos habitudes du quotidien.
    2. Des exercices simples et précis influencent notre système nerveux et nous aident à passer d’un état d’éveil à un état de relaxation profonde et de tranquillité propices à l’endormissement.

    La méthode Feldenkrais soulage le stress et permet de créer les conditions nécessaires pour un mieux-être général dans toutes nos activités physique et mentales, ainsi qu’au repos. Les techniques utilisées aident à reconnaître la respiration naturelle propre à chacune et à chacun. Ensuite une variété de petits mouvements lents des mains et des doigts, du bassin et de la colonne sont proposés en synchronisation avec la respiration naturelle. Ces MINI-MOUVEMENTS sont faciles à apprendre et à intégrer dans la vie au quotidien, la journée dans notre état d’éveil.

     

    samedi 17 décembre 2022
    LA COLONNE VERTÉBRALE (2)
    MOBILITÉ ET CONNEXIONS

    10h00–13h00 et 14h00-16h00  

    Apprivoiser les vertèbres pour un dos souple. 
    Créer un contexte propice à l’apprentissage, un contexte rassurant, calme et ludique.
    Ce deuxième atelier «  autour du dos » s’inscrit dans la continuité du premier (19.11.22).
    Il propose l'exploration de mouvements concernant une vertèbre en particulier ou un groupe de vertèbres en particulier. 
    Nos vertèbres sont vivantes, soyons attentifs et attentives à leur confort:

                        • Ne les comprimons pas en permanence avec des muscles trop contractés
                        • Ne les laissons pas se rigidifier dans une courbure figée, sans jamais tourner, s’étirer, s’incliner, respirer … 
                        • Evitons de bouger brutalement, en forçant, trop fort et trop vite

     

    samedi 19 novembre 2022
    LA COLONNE VERTÉBRALE (1)
    MOBILITÉ ET CONNEXIONS

    10h00–13h00 et 14h00-16h00  

    La colonne vertébrale centralise et coordonne les mouvements du corps tout entier. Elle relie la tête au bassin, participe au maintien de l’équilibre, joue un rôle important dans l’ampleur et la souplesse de la respiration.L’alignement de ses courbes sécurise le soutien du poids du corps. Les vertèbres qui la composent s'articulent de telle manière à lui conférer une mobilité spatiale ample et riche. L'exploration de mouvements tels que la flexion, l'extension ou la torsion nous permettent de réapprendre à rester dans l'action en augmentant le sens de sécurité, d'harmonie et de plaisir.

    LENTEUR et MOINS D'EFFORT seront les alliés de la journée associés à des mouvements doux et respectueux de l'anatomie de chacune et de chacun.

    Cet atelier s’adresse à toute personne désireuse d’entretenir une relation amicale et dans la durée avec son propre corps. Il est particulièrement conseillé en cas de scoliose, lordose ou cyphose, en cas de problèmes d’équilibre, de rigidité de la colonne et du bassin, de problèmes respiratoires. 

     

    dimanche 6 février 2022
    LA NUQUE ET LES EPAULES

    De 10h à 13h et de 14h à 16h

    Un atelier d’exploration au cœur du mouvement pour clarifier l’organisation de la tête, de la nuque et des épaules entre-elles et avec le reste du corps.  
    Nous allons nous familiariser avec la lenteur et le moins d’effort, deux alliés indispensables pour l’exploration de mouvements respectueux de notre propre anatomie.
    Ainsi des mouvements doux permettront à l'alignement du haut du corps de coexister avec la force de gravité, harmonieusement et dans le plaisir.

              • Si vous êtes sujet à des torticolis récurrents, à des maux de tête fréquents, si vous souffrez de tensions à la nuque et aux épaules,
              • si vous êtes chanteur-chanteuse ou instrumentiste et vous chercher à faciliter l’émission sonore,
              • si vous chercher à rétablir et maintenir une relation amicale avec votre corps en mouvement...

    HIVER 2022
    PROBLÈMES D’INSOMNIE, DE GESTION DU STRESS RETROUVER UN SOMMEIL PROFOND ET RÉPARATEUR

    25 et 26 février 2022, 11 et 12 mars 2022, 25 et 26 mars 2022, les vendredis de 18h à 21h, les samedis de 10h à 16h

    Le Système Sounder Sleep™ (Système pour un sommeil profond™) est une méthode d’autorégulation naturelle en cas de troubles du sommeil. Il est issu des expériences et observations de son fondateur Michael Krugman. Michael a étudié les travaux révolutionnaires de Moshé Feldenkrais, des méthodes d’auto-guérison traditionnelles et modernes telles que le yoga et le Qi Gong, ainsi que des techniques de méditation. Tirant parti de sa propre expérience, c’est vers la fin des années 90 qu’il a développé le Sounder Sleep System™, ce merveilleux concept de prévention et de traitement des insomnies. Michael a habité à New York, au Nouveau Mexique, à Hawaï et en Argentine. C’est dans des cours de formations et post-formations partout dans le monde qu’il a partagé ses enseignements sur l’importance du sommeil et de l’étude somatique dans le milieu de la santé et du bien-être.

    L’INSOMNIE transitoire, sans explication médicale apparente, est une réponse à une situation de stress. Le fait de ne pas arriver à s’endormir peut en soi être une source de stress, tout comme la chaleur ou le froid, la faim ou la soif, le bruit, l’immobilisation prolongée, la peur, la colère, l’incertitude … cette liste n’est bien sûr pas exhaustive. L’EVEIL constitue une phase importante du sommeil, il le prépare et l’accueille.

     
     

    dimanche 12 décembre 2021
    LE GESTE VOCAL EST À LA FOIS SON ET MOUVEMENT est à la fois son et mouvement

    Ce stage s’adresse à toute personne curieuse et engagée dans une démarche de prise de conscience de soi à travers sa propre voix. 

    Le geste vocal est à la fois son et mouvement. Des vibrations des cordes vocales à l’articulation de la langue et de la mâchoire, du mouvement de la respiration à la position du bassin … tout concourt à l’émission d’un son, d’une mélodie, d’un chant. 

    Le geste vocal propose une promenade dans le monde sonore qui est propre à chacun et chacune, à la découverte de sa voix et de ses silences. 

     

    Samedi 9 octobre 2021
    LE GESTE VOCAL EST À LA FOIS SON ET MOUVEMENT est à la fois son et mouvement

    Cet atelier est un laboratoire d’expériences autour du CORPS INSTRUMENT et concerne plus particulièrement les relations entre REGARD - NUQUE - MACHOIRE - LANGUE pour une articulation fluide et un son libre.  

    Samedi 22 mai, dimanche 23 mai et lundi 24 mai 2021
    STAGE EN RÈSIDENCE DE LA PENTECÔTE

    Samedi 22, dimanche 23 et lundi 24 mai
    Tarifs : CHF 340.- frais pédagogiques et administratifs
    € 195.- hébergement et repas

    Samedi 12 juin 2021
    ATELIER: LES MOBILITÉS DE LA COLONNE VERTÉBRALE 

    Samedi 10h-13h, 14h - 16h
    130.- 

Les inscriptions s’effectuent par atelier.
10% de rabais pour une inscription à plusieurs ateliers.

LIEU DES ATELIERS & DES COURS:

Studio Feldenkrais - Laura Fontana
Le geste vocal

Rue des Sablons 4 - CH-1205 Genève

Inscriptions au:

+41 (0)79 208 24 04     info@studio-feldenkrais.ch

 

Studio Feldenkrais